10% RABATU NA PRODUKTY MARKI ALINESS Z KODEM "ALINESS"
Menu
Gainery
filtry kategorii
Podkategorie
-
Bulki
NULL
-
Gainery do 20% Białka
NULL
-
Gainery powyżej 20%...
NULL
Jest 43 produktów.
Pokazano 1-12 z 43 pozycji
Szybki podgląd
34,90 zł
Szybki podgląd
79,90 zł
Szybki podgląd
129,90 zł
Szybki podgląd
67,90 zł
Szybki podgląd
139,90 zł
Szybki podgląd
269,90 zł
Szybki podgląd
189,90 zł
Szybki podgląd
149,90 zł
Szybki podgląd
39,00 zł
Gainery
Gainery
Jeśli Twoja dieta wymaga nadwyżki kalorycznej, bądź nie możesz dobić kalorii do odpowiedniego bilansu, gainer będzie idealnym wyborem. Odżywka na masę w dużym stopniu wpłynie na budowanie masy mięśniowej.
Gainer na masę cieszy się dużym zainteresowaniem wśród miłośników siłowni. Na rynku możemy zauważyć szeroki wybór produktów z tej kategorii. Ze względu na rozbudowaną ofertę pod względem gainerów oraz ich producentów, u nas w sklepie na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Gainer co to?
Gainer to mieszanina białek i węglowodanów. Służą głównie jako suplement uzupełniający kalorie. Jego dużym atutem jest brak zawartości tłuszczów oraz wygodna forma. Najczęstszym stosunkiem białka do węglowodanów w tego typu odżywce jest stosunek 1:4 -na każdą część białka przypadają 4 części węglowodanów. Ponadto, bardzo często wzbogacona jest o aminokwasy BCAA, kreatynę, glutaminę oraz zdrowe tłuszcze (zazwyczaj w niewielkiej ilości).
Rozróżniamy 3 rodzaje gainerów:
- O zawartości powyżej 20% białka - duża zawartość białka pozwala stosować gainery jako posiłki zastępcze. Są zwykle stosowane w sytuacjach kiedy nie jesteśmy w stanie “dobić” zapotrzebowania kalorycznego standardowym pełnowartościowym posiłkiem
- O zawartości poniżej 20% białka - ten rodzaj odżywek na masę jest nieco mniej popularny od gainerów zawierających powyżej 20% białka, natomiast wybór rodzaju tej odżywki jest zależny głównie od diety oraz konieczności doboru makroskładników
- Odżywki typu “bulk” - charakteryzują je proporcje 50:50 białka i węglowodanów. Ten typ gainera na masę jest wybierany najczęściej przez osoby, które nie potrzebują aż tak dużej ilości węglowodanów.
Kiedy stosować Gainery?
Najczęściej odżywki na masę typu gainer są stosowane po treningu. Natomiast powszechne jest również stosowanie ich jako posiłek zastępczy w trakcie dnia. Niektórzy decydują się także na spożycie gainera jako lekkostrawnego posiłku przedtreningowego - ½ porcji odżywki na masę około 60minut przed treningiem.
Nie musimy się jednak ograniczać tylko do posiłków okołotreningowych. Z powodzeniem możemy dodawać „masówkę” do omletów na śniadanie, szejków na lunch czy też (o ile „genetyka” i specyfika dnia treningowego na to pozwala) do posiłków wieczornych. Tutaj jednak sprawdzi się lepiej gainer wysokobiałkowy czyli taka mieszanka węgli i białka, w której stosunek jednych do drugich wynosi 3:1 lub mniej (na rzecz ilości protein)
Gainer - dawkowanie
Zakłada się, iż zalecana dawka białka to od 0,2 do 0,4g białka na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała. W takim wypadku, mężczyzna ważący 75kg przy górnej granicy zapotrzebowania białka - potrzebuje 30g protein. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie uzupełnienie zbilansowanego posiłku odżywką. Oczywiście, jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść posiłku - możemy go zastąpić gainerem.
Popularne produkty
Szybki podgląd
34,90 zł
Szybki podgląd
54,90 zł
Szybki podgląd
49,90 zł
Szybki podgląd
78,90 zł